极端睡眠，睡眠时间究竟多少合适因人而异，没有硬性规定，但是“极端睡眠”，例如每晚少于5小时，应引起注意。 美国研究人员发现对于40岁以下成年人，睡眠时间关乎腹围，如果睡眠过少或过多，腹部脂肪在一段时期后明显增加。

理论概括：
至于十几岁的未成年人，研究人员则发现，美国全国睡眠基金会建议十几岁的未成年人每天保证8．5小时睡眠时间，成年人保证最少7小时睡眠。
　　除了睡眠时间，睡眠质量同样是影响记忆力的重要因素，对年轻成年人而言睡眠效率很重要，要有持续时间较长的深度睡眠。随着年龄增长，睡眠上的最常见变化是有时你会在午夜时分醒来，这说明你的睡眠效率较低。
研究发现老年人在午夜时分醒来并不影响他们的大脑运转及次日的表现。如果是年轻人睡眠在午夜被打断，则会对大脑运转产生显著负面影响。
　　老年人通常睡眠时间较少，如果从提升记忆力的角度出发，老年人需要比年轻成年人更多的睡眠时间。研究人员找来一群平均年龄68岁的老年人接受一项简单记忆力测试。结果显示如果拥有较多睡眠时间，实验对象会取得较高测试成绩。

负面影响
睡眠不足会让人们难以集中注意力，特别是夜间时，生物钟发挥作用，如果不能按时入眠，影响更加明显。多项研究表明如果24小时不眠不休，人的身体和精神状态会降至酒醉后水平。顺加床垫
　　整日熬夜如此，整周熬夜会使睡眠持续缺失会对个体产生消极影响，短期睡眠不足可以通过补眠恢复，但长期缺乏睡眠的影响难以消除。
　　研究人员说，如果平时睡眠不足、利用周末补觉，醒来后可能会觉得精神饱满，但下次再熬夜，表现就会开始退步。“睡眠债”的影响在夜间比白天明显是因为生理节律：日出而醒，符合规律，能够暂时掩盖“睡眠债”影响；但日落不息，违背规律，导致“债主上门”。
　　这一发现特别适用于作息不规律的人们，譬如卡车司机、医务和救护人员等。他们长时间睡眠不充足，身体和精神状态受到影响，发生事故和犯错几率可能会大大增加，研究人员建议公众关注长期睡眠缺失的潜在后果。

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